5 Ételek, amelyek a hast kövérséget okozzák

2023 Szerző: Dorothy Atkins | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 20:38

A háború a hasi zsírra hagy, és úgy érzi magát, mintha mindig vesztes csatában lennél? "A húgyhólyag olyan, amit sokkal jobban befolyásolhat, mint önt" - mondja Traci D. Mitchell, országosan elismert egészségügyi és fitnesz edzője és szerzője A Belly Burn terv. "És az ételeket, amelyeket meg kell enni, ugyanolyan fontosak, mint az ételek, amelyeket el kell kerülni, amikor a súlyt kiürítik, különösen a középső részen keresztül." Itt vannak Mitchell öt nagy élelmiszer-elkövetője, akiknek nem szabad elszabadulniuk a testükből származó hasi zsírtől.

Csak a tojásfehérje evés 
 A tojásfehérjék nem eredendően rosszak, de a tojássárgáján lévő egészséges zsír, vitaminok és ásványi anyagok elkerülése miatt ez az élelmiszer kínálta előnyöket. Még ennél is fontosabb, hogy amikor az emberek kikerülnek az útból, hogy elkerüljék az egész tojást, gyakran azért teszik ezt, hogy elkerüljék a zsírt. A zsír elkerülése valószínűleg az egyik legnagyobb hiba, ha valaki kövér zsírral rendelkezik. Egy kicsit több zsírt fogyaszt, segít szabályozni a vércukorszintet és így az inzulint, amelyek mindegyike, amikor szabálytalan, jelek, hogy a hasi zsír lesz probléma. Ehelyett enni az egész tojást. Valójában enni egy pár. A test és a hasa köszönetet mond!

Alacsony zsírtartalmú ízesített joghurtA joghurt egy másik olyan élelmiszer, amely egészséges, egészséges zsíros formája egészséges. De a vegyi anyagok, a cukor és a hihetetlen mennyiségű feldolgozás manipulálásával az egészséges joghurt a testünk bajtáinak melegágyává vált. Függetlenül attól, hogy hagyományos vagy szerves, gyümölcsös ízesítésű joghurt gyakran tartalmaz akár 9 teáskanál cukrot adagonként. Ha a cukor nincs ott, akkor a mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám és a szukralóz, ott vannak. Csakúgy, mint a hasi zsírral rendelkezőknek egy kicsit több étkezési zsírra van szükségük, általában a cukrot is el kell kerülniük.

Gyors javítás: Fogja meg a sima joghurtot tartalmazó edényt, és tegye bele a diót, a fahéjat, a chia magokat vagy a friss bogyókat.

Energia bárokAz alacsony zsírtartalmú ízesített joghurthoz hasonlóan sok energiatartály bárhol 4 és 10 teáskanál cukor per bárban van, és nincs semmi egészséges az étkezésről. Ha enni ezt a sok cukrot, különösen akkor, ha nem pufferei a fehérje vagy a zsír, akkor végén éhes egy rövid idővel később. Ez az éhség, amelyet általában a vércukorszint gyors emelkedése és csökkenése vált ki, felhívja az inzulint, hogy segítsen kiegyensúlyozni a dolgokat. Ebben az esetben gondoljon az inzulinra a "zsír tároló hormonként".

Single-Serving ZabLehet, hogy úgy gondolja, hogy jobban érzi magát, mint egy zabkás zabkását, mert ez segít abban, hogy jobban irányítsa a részeit, de nem jó, ha a cukorral töltve. Sok egyszálas zabos csomag tartalmaz 4-5 teáskanál cukrot adagonként. A fehérjék és a zsírok is nagyon alacsonyak.

smoothiesMitchell szerint ez egy olyan élelmiszer-kategória, amelyben szerelmes / gyűlölködő viszonyban van. "Szeretem őket, amikor otthon meleg meleg nyári reggelen készíthetem őket, de gyűlölöm őket, amikor látom az embereket, hogy rendeljenek egy 16 uncia-italt, amely 15 teáskanálnyi cukort tartalmaz felszolgálásra."

Gyors javítás: olyan összetevőket használjon, mint az avokádó, a spenót, a zselatin vagy a chia mag.

Alsó sor: mindenekelőtt, amikor megszabadulni a hasa zsír, összpontosítani a minőségét, amit eszik. Ha gyakran feldolgozott vagy csomagolt ételeket eszik, ismernie kell a hozzáadott cukrot. Végül ne félek a zsírból vagy a fehérjéből. Segítenek megőrizni téged, és tartani a vércukorszintet egy egyenletes gerincen.